In 5 stappen naar ergonomie
in huis

In 5 stappen naar ergonomie in huis

Naarmate we ouder worden, kunnen dagelijkse handelingen soms ongemakkelijk of zelfs pijnlijk worden. Denk aan bukken, reiken, zitten of opstaan. Een ergonomische inrichting van uw huis kan hierbij een wereld van verschil maken. Het gaat erom uw leefomgeving zo aan te passen dat deze past bij uw lichaam en bewegingen, niet andersom. Dit zorgt voor minder belasting, meer comfort en draagt significant bij aan het behoud van uw zelfstandigheid.

In dit artikel duiken we dieper in de wereld van ergonomie in huis. We laten u zien wat ergonomie precies inhoudt en geven u concrete, praktische tips voor elke ruimte. Met deze gids krijgt u de controle terug over uw comfort en veiligheid in eigen huis.

Wat is ergonomie in huis en waarom is het relevant voor u?


Ergonomie is de wetenschap van het ontwerpen van producten, systemen en omgevingen die aansluiten bij de capaciteiten en beperkingen van de mens. Kortom, het gaat erom dat uw omgeving zich aanpast aan ú, in plaats van andersom.
Voor senioren is dit van cruciaal belang.

Naarmate het lichaam verandert, kunnen dagelijkse handelingen die voorheen vanzelfsprekend waren, moeilijker worden. Denk aan het bukken om iets op te pakken, het openen van lastige verpakkingen, of het in- en uitstappen van bed.

Een ergonomisch ingericht huis minimaliseert de fysieke belasting, vermindert de kans op blessures en vergroot uw comfort en veiligheid aanzienlijk. Het stelt u in staat om langer zelfstandig te blijven wonen, met minder hulp van buitenaf en meer plezier in uw eigen vertrouwde omgeving.

De belangrijkste leerpunten in dit artikel:

Ontdek wat ergonomie is en waarom het essentieel is voor langer zelfstandig wonen.
Krijg praktische tips voor ergonomische aanpassingen in de woonkamer, slaapkamer, badkamer en keuken.
Leer hoe u met kleine aanpassingen al een groot verschil kunt maken in comfort en veiligheid.
Vind waardevolle hulpmiddelen die uw dagelijks leven thuis vergemakkelijken.

Stappenplan: Creëer ergonomie in huis eenvoudige stappen


Het creëren van een ergonomisch huis hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaak zijn het kleine aanpassingen die al een groot verschil maken. Hieronder vindt u praktische tips, per ruimte in huis, om uw leefomgeving comfortabeler en veiliger te maken.

Stap 1: Ergonomie in de woonkamer

De woonkamer is vaak het hart van het huis, waar u veel tijd doorbrengt met ontspannen. Comfortabele zitmeubelen zijn essentieel om belasting op uw rug en gewrichten te voorkomen. Denk hierbij aan stoelen die voldoende ondersteuning bieden en waarvan de zithoogte geschikt is.

  • Zitcomfort: Kies voor een stoel of bank waar u gemakkelijk in en uit kunt stappen. Een sta-op stoel is vaak een uitkomst als opstaan moeilijk wordt, maar let goed op de specificaties. Weet u bijvoorbeeld of u gebaat bent bij 1, 2 of 3 motoren voor de juiste kantelfunctie?
    Wij helpen u graag de perfecte keuze te maken met onze complete sta-op stoelen koopgids. Maakt u zich daarnaast zorgen over het prijskaartje? Bekijk dan zeker ook de 5 door ons aanbevolen betaalbare sta-op stoelen of de stoelen met de beste prijs-kwaliteit.
  • Tafelhoogte: Zorg dat salontafels en bijzettafels op een comfortabele hoogte staan, zodat u niet te veel hoeft te bukken of te reiken.
  • Verlichting: Goede verlichting is cruciaal om vallen te voorkomen en om activiteiten zoals lezen makkelijker te maken. Zorg voor voldoende algemene verlichting en gerichte leeslampen.
  • Looproutes: Houd looproutes vrij van obstakels zoals losse snoeren, kleden of meubels. Zorg voor voldoende ruimte om gemakkelijk te bewegen, eventueel met een rollator.

Stap 2: Ergonomie in de slaapkamer

De woonkamer is vaak het hart van het huis, waar u veel tijd doorbrengt met ontspannen. Comfortabele zitmeubelen zijn essentieel om belasting op uw rug en gewrichten te voorkomen.

Denk hierbij aan stoelen die voldoende ondersteuning bieden en waarvan de zithoogte geschikt is. Ook een senioren matras is van cruciaal belang hierbij. Daarom hebben wij de beste senioren matrassen voor u in kaart gebracht: top 5 senioren matrassen.

  • Bedhoogte: Een bed dat op de juiste hoogte staat, maakt in- en uitstappen een stuk eenvoudiger. Overweeg een hoog-laagbed of bedverhogers als u hier moeite mee heeft.
  • Matras en kussen: Een goede nachtrust begint bij de juiste ondersteuning. Investeer daarom in een matras en kussen die de natuurlijke kromming van uw nek en ruggengraat volgen. Wordt u nu al vaak wakker met een stijve rug of pijnklachten? Dan is uw huidige bed waarschijnlijk aan vervanging toe. Wij hebben voor u onderzocht wat de beste matras bij rugpijn is voor optimaal herstel tijdens de nacht.
  • Verlichting: Plaats bedlampjes die gemakkelijk te bedienen zijn vanuit bed. Een nachtlampje dat automatisch aangaat bij beweging, kan valpartijen in het donker voorkomen.
  • Toegankelijkheid: Zorg dat belangrijke items zoals medicijnen, een glas water of de telefoon binnen handbereik zijn, zonder dat u uit bed hoeft.

Uiteraard dient u ook veilig boven te kunnen komen. Indien u merkt dat traplopen steeds moeizamer gaat kan het raadzaam zijn om een traplift te overwegen. Wilt u hier meer over weten? Lees dan onze uitgebreide traplift gids. Benieuwd wat een traplift gemiddeld kost? Lees dan ons uitgebreide artikel: wat kost een traplift.

Stap 3: Ergonomie in de Badkamer

De badkamer is een plek waar veiligheid extra belangrijk is, vanwege de gladheid. Ergonomische aanpassingen kunnen hier het verschil maken tussen een onveilige en een veilige situatie.

  • Antislipvloer: Zorg voor antislipmatten in de douche en badkuip, of overweeg antisliptegels.
  • Douchekruk of badplank: Een douchekruk of badplank maakt douchen zittend mogelijk, wat de kans op vallen aanzienlijk verkleint en de energie bespaart.
  • Beugels: Plaats strategisch handgrepen en beugels bij het toilet, in de douche en bij het bad voor extra houvast en stabiliteit.
  • Toiletverhoger: Een toiletverhoger maakt opstaan en gaan zitten comfortabeler en minder belastend voor de knieën en heupen.

Stap 4: Ergonomie in de keuken

De keuken kan veel bukken, reiken en tillen vereisen. Ergonomische aanpassingen kunnen het koken en dagelijkse taken aangenamer maken.

  • Werkhoogte: Zorg voor werkbladen die op een comfortabele hoogte zijn, zodat u niet te veel hoeft te bukken.
  • Opberging: Plaats veelgebruikte keukengerei en boodschappen op gemakkelijk bereikbare hoogtes, zodat u niet op een trapje hoeft te staan of diep hoeft te bukken.
  • Kraan en handgrepen: Overweeg kranen met een hendel in plaats van draaiknoppen, en grote, gemakkelijke handgrepen op lades en kasten.
  • Keukenhulpmiddelen: Er zijn veel ergonomische keukenhulpmiddelen beschikbaar, zoals speciale openers, snijplanken met antislip of aangepast bestek.

Extra tips voor een soepel proces

Hulp inschakelen

U hoeft het niet alleen te doen. Een ergotherapeut kan u persoonlijk adviseren over de meest geschikte aanpassingen voor uw specifieke situatie en ergonomie in huis. Zij kijken naar uw dagelijkse routines en adviseren over hulpmiddelen en aanpassingen die uw zelfredzaamheid vergroten. Ook kunt u bij uw gemeente informeren naar de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO) voor eventuele ondersteuning bij aanpassingen. Wilt u meer weten over het aanvragen van een WMO? Wij hebben alle belangrijke stappen voor u in kaart gebracht: WMO aanvragen stappenplan.

Kleine aanpassingen, groot effect.

Vergeet niet dat ergonomie niet altijd grootschalige verbouwingen betekent. Vaak zijn het juist de kleine, simpele aanpassingen die het grootste verschil maken. Denk aan het verplaatsen van meubels, het opruimen van rondslingerende spullen, of het strategisch plaatsen van verlichting. Begin klein en bouw van daaruit verder.

De volgende stap: succesvol comfortabel wonen

Een ergonomisch ingericht huis is een investering in uw toekomst, comfort en onafhankelijkheid. Door bewust om te gaan met de inrichting van uw leefomgeving, kunt u vele jaren langer veilig en comfortabel genieten van uw eigen huis. Het gaat erom dat uw huis met u meegroeit en zich aanpast aan uw veranderende behoeften.

Begin vandaag nog met het evalueren van uw eigen huis. Welke kleine aanpassingen kunt u direct doen? Welke grotere veranderingen zouden op termijn uw leven aanzienlijk verbeteren? U staat er niet alleen voor. Met de juiste kennis en hulpmiddelen heeft u zelf de controle over uw comfort en veiligheid.

Goede ergonomie is de rode draad door een comfortabele oude dag. Wilt u naast deze tips ook onze onafhankelijke tests bekijken van ergonomische hulpmiddelen zoals stoelen en trapliften? Ontdek het volledige aanbod op de homepage van De Thuiswoongids, uw gids voor een zorgeloze woonomgeving.

Medisch advies

Thuiswoongids.nl is een onafhankelijk platform dat zich richt op het vergelijken en beoordelen van hulpmiddelen. De informatie op deze website is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgprofessional, zoals uw huisarts of fysiotherapeut, voordat u een aankoopbeslissing neemt of veranderingen aanbrengt in uw zorgsituatie. Wij zijn geen medisch adviseurs. Voor medisch advies verwijzen wij u naar uw huisarts of een van onderstaande websites voor verdere informatie.

  1. Thuisarts.nl
    • Wat is het? Dit is een website van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG), de wetenschappelijke vereniging van huisartsen. De informatie is geschreven door artsen en geeft antwoord op vragen over ziekte en gezondheid in begrijpelijke taal. Het is de meest gebruikte bron voor betrouwbare medische informatie voor consumenten.
    • Link: https://www.thuisarts.nl/
  2. Patiëntenfederatie Nederland
    • Wat is het? Patiëntenfederatie Nederland is de belangenbehartiger voor alle mensen die zorg nodig hebben. Ze geven informatie en advies, en bieden een platform waar patiënten hun ervaringen kunnen delen om de zorg te verbeteren. Ideaal voor lezers die meer willen weten over hun patiëntenrechten of ervaringen van anderen zoeken.
    • Link: https://www.patientenfederatie.nl/
  3. Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM)
    • Wat is het? Het RIVM is de officiële instantie in Nederland die zich inzet voor een gezonde bevolking en een gezonde leefomgeving. Hoewel ze zich richten op bredere onderwerpen dan individuele medische problemen, is het een uiterst betrouwbare bron voor informatie over gezondheid en preventie.
    • Link: https://www.rivm.nl/

Veelgestelde vragen over ergonomie in huis